如何通过饮食提高生育能力?

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如何通过饮食提高生育能力?如果你正处于备孕阶段,你需要改变过去不良的生活习惯,如戒烟戒酒,还要注意饮食健康。男性想要提高精子活性,女性想要提高受孕能力,都可以通过调整自己的食谱和饮食来做到这一点。此外,你还需要结合受孕治疗,来提高生育能力。

如何通过饮食提高生育能力?

如何通过饮食提高生育能力呢?

1、健康均衡的饮食并不意味着可以增强生育能力。

很多网站和书籍中宣称,营养均衡的饮食有助于提高生育能力。尽管这确实对身体健康有益,但是这不代表就可以取代生育治疗的作用。不过,保持健康的饮食习惯可以减少女性排卵异常的机率,提高怀孕成功率。

2、如果你排卵不规律,请服用叶酸补充剂。

叶酸是女性怀孕必需的营养物质,服用叶酸能提高生育能力。按医嘱服用适量的叶酸,同时维持健康体重,能促使你规律、连续地排卵。一项针对叶酸对女性身体影响的研究表明,服用叶酸补充剂能提高受孕几率,也会提高女性怀上双胞胎的概率。叶酸能够提高精子活性,对男性的生育能力也有所助益。

3、食用对心脏健康有好处的食物,能降低体内的胰岛素水平。

胰岛素会影响体内的性激素结合球蛋白,进而影响体内自由雄性激素含量。女性体内过高的雄性激素,会抑制排卵活动的发生。基于这个理论,一份有益于心脏健康的食谱能帮助你降低胰岛素水平,也就能在一定程度上提高受孕能力。降低男性胰岛素水平还能增强精子的活性,提高男性生殖能力。

对心脏健康有好处的饮食习惯包括:

尽量不吃红肉。《健康护理研究》表明,食用大量动物蛋白质(如红肉)的女性,不孕不育概率比食用少量动物蛋白的女性高出了39%。有些营养学家也认为过度摄入动物蛋白,会影响男性体内精子的活力和质量。

少量的全脂奶制品。一般来说,有益于心脏健康的饮食食谱会建议你降低乳制品摄入量,但是摄入少量全脂乳制品,比如酸奶、牛奶和芝士,能在一定程度上提高生育能力。

4、避免摄入反式脂肪。

反式脂肪通常存在于预包装烘焙食品、油炸食品、垃圾食品,和其它促进胰岛素分泌的动物食品。过高的胰岛素水平会导致新陈代谢紊乱,从而引发排卵异常。

5、想要提高生育能力多摄入复合碳水化合物。

多吃含有较多复合碳水化合物的高纤维食物,比如水果、蔬菜、豆类和粗粮。这些食物需要更长的时间消化,因此血糖和胰岛素水平可以缓慢上升。一些研究显示,摄入含有较少复合碳水化合物(比如饼干、蛋糕、白面包和白米饭)的女性,和摄入较多复合碳水化合物的女性相比,出现排卵异常的机率高92%。

如何通过饮食提高生育能力?西安男科医院专家温馨提示,提高生育能力的饮食计划只有在少数女性身上有效,并不适用于那些不是因为排卵异常导致不孕不育的女性。如果备孕很久没有怀孕,还是应该及时上医院进行全面检查治疗。

男科女护士

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